(一)時間管理有妙方：

 

整齊有組織、排定優先順序、有智慧地同時做多件事。

例如，你可以邊看電視邊摺衣服；

或利用電鍋燉煮食物時，繼續你還沒寫完的報告。

 

(二)善用家事幫手：

 

上網買菜、善用護花使者。

 

(三)健康的飲食：

 

意謂你要多吃蔬菜水果、全穀類，

多喝水，適當補充維他命；

 

少吃紅肉、少糖、少吃加工精緻食物、少吃飽和脂肪。

另外，如果有抽菸，戒掉吧！

 

(四)運動：

 

運動是對抗壓力的絕佳良方。

 

當你覺得有壓力時，身體會釋放葡萄糖跟腎上腺素，

 

藉由運動可幫助燃燒這些多餘的化學物質，

所以你的身體可恢復常態。

 

(五)睡眠充足：

 

最好能有足夠睡眠，不過，有時候你可能因為壓力太大而睡不好。

如果你有這方面的困擾，試著睡前洗個熱水澡，

 

避免臨睡前喝酒、抽菸或飽餐一頓等。

 

(六)解放壓力：

 

不管再怎麼忙，別忘了好好疼愛自己。

有些紓壓產品還挺好用的，

 

例如電動按摩器可按摩背部、肩膀等，

有些產品甚至有溫熱按摩效果。

把煩惱寫下來也是個好方法。

 

拿起筆跟紙，

 

花個20分鐘把你的困擾跟可能的解決方法寫下來。

 

(七)尋求協助：

 

別把所有責任都攬在身上，你不是鐵打的無敵女超人。

 

需要幫助時，別忘了向你的其他家人、親戚朋友等求援。

 

例如，跟先生溝通家事分工或輪流接送小孩。

 

(八)定期健康檢查：

 

沒有人比你自己更有責任照顧好你的健康。

 

就算再忙再累，如果生病千萬別硬撐，趕快求醫。

 

(九)自己的心靈園地：

 

雖然諸事纏身，不過，獨處的時間或空間，能讓你暫時抽離煩躁。

 

(十)一顆正向思考的心：

 

保持正向思考不容易，但對健康絕對有益。

 

你可以試著找出會讓你覺得高興的事物，多開懷大笑，

 

儘量避免會讓你沮喪的想法、行動。

 

一旦發現自己掉進不好的情緒，

適時踩煞車：停，不要再想下去。

 

 

 

 

 

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