肥肥的大腿總是令妳十分懊惱嗎？

除了脂肪堆積會使下半身變胖，

代謝不佳而累積過多水分和廢物，

也會使腿部浮腫喔！！

 

想要改善這個問題，

可以用正確的手法來按摩穴道、疏通經絡。

例如適度按壓揉捏位於大腿兩側的「肝經」和「膽經」，

可以加強代謝、促進循環，有益健康之外，

還能讓腿部曲線更緊實喔！！

 

想達到最佳效果，絕對不是發起狠來敲敲打打就 OK，

也不是瘀青越黑越有效，快看看有哪些該注意的事項吧！！

 

做法	注意事項
以常溫的水洗淨雙手和大腿， 取適量乳液或按摩油， 塗抹於大腿內外側， 避免過度拉扯摩擦肌膚。 手握拳以指關節處為施力點， 也可改用按摩滾輪、刮痧棒等輔助器材。   按壓時通常會有微酸微痛， 重複以下步驟至肌膚微熱泛紅即可， 「不可」猛力敲打。   膽經： 位於大腿外側， 由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、 「中瀆」、「膝陽關」等穴道， 每個穴道約按壓兩秒。   肝經： 位於大腿內側， 由下而上依序按壓「曲泉」、「陰包」、 「足五里」、「陰廉」等穴道， 每個穴道約按壓兩秒。   結束後慢慢喝杯溫開水， 促進體內代謝吧！！	常見到許多人誤以為越大力越有效， 咬牙忍痛也要撐下去， 甚至敲到腿部滿布黑色瘀青... 事實上，瘀青代表微血管破裂， 並不是排出廢物或脂肪， 效果也不會比較好。 日前亦有中醫師表示， 若猛敲造成淤血， 可能增加下肢血栓的機率， 過度刺激也易導致肌肉發炎。

時機 1.避免在飯後 2 小時內（易消化不良）和晚上 11 點後（內臟的休息時間）進行。 2.孕婦、女性生理期、凝血功能不佳、患有心血管疾病者皆不適合。 3.平時可多利用看電視等空檔來按壓，持之以恆就能慢慢看到成效囉！！

 

 

 

 

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