其實，在面對自己無法改變的情況時，存在許多處理方法。

《心理韌性訓練》指出，當發現自己無法改變外在環境時，

必須讓自己接受眼前這百般無奈的情況，同時接受並尊重隨之而來的負面感受。

或採取以下5個因應方法，鍛練自己的心理韌性商數。

 

1.脫離當前的處境。

例：職場上某些令你感到不舒服的人際關係，

即使你已經用盡一切辦法改善，情況仍未好轉時。

 

2.再次考慮，是否還有改變情況的可能性。

例：重新與對方展開新的對話。

 

3.如實接受自己的處境。

提醒自己人生的種種，本來就不完全都是正面的。

 

4.在看似負面的處境中，嘗試發掘正面的意義。

例：某A發現電扶梯故障時，轉念想到這正是讓自己運動的好機會。

 

5.把注意力集中在自己可以影響的事物上，

而不是那些已經造成個人負擔的事物。

 

透過這些方法，可讓人們再度回復內在的方向感，

並對自己說「就看現在能做什麼！」才有機會回到正面感受的世界，

讓自己的生活顯得有意義。

面對自己無法改變的事物時，不再被負面情緒牽著走。

 

 

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