蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，

不僅有助於腸胃道健康，

還能降血脂，保護心臟之功效。

 

根據3日或7日蘋果減肥法，

方法與成效頗受爭議。

 

然而研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。

 

蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，

不會被唾液或胃液分解消化，

直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。

 

並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，

降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。 

 

營養專家建議,雖然蘋果有抑制食慾的好處，

但每日最多不要超過3顆，

如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，

搭配切司乳酪或碎堅果一起享用也可與優格搭配一起食用風味為更佳

 

如何挑選品質良好的蘋果呢~!?

1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。

2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。

3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。

4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存

 

想要健康又不想肥胖的妹妹們,選擇營養又可遠離肥胖,

現在就開始多吃蘋果吧,讓妳窈窕健康又美麗唷~

 

 

 

 

 

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