不管是上班族還是打工族下班後小酌幾杯是相當放鬆的事，

若是不小心喝過量，隔天上班往往會變得很淒慘，一整天感覺不舒服，

根據統計，酒醉的人之中，有75％的人會產生令人不舒服的宿醉。

宿醉會出現頭痛、噁心、嘔吐、口渴、嘴乾等情況。

喝越多體內的水分越少

造成頭痛、想吐、噁心等宿醉的原因有很多種，不過最主要的原因是人體水份不足，導致脫水。

因為酒精有利尿作用，所以喝越多體內的水分越少，

在不知不覺間逐漸陷入脫水症狀，使得隔天引起宿醉。

為了預防宿醉，喝酒時要記得同時也要喝水，

或在睡覺前補充大量的水分，喝普通的水就可以了，

不過如果想要獲得更好的效果，建議喝氫水，

可以把分解酒精時產生的活性氧去除，有減輕宿醉的療效。

 

空腹喝酒 容易致使宿醉

避免空腹喝酒也很重要，

空腹時，血中酒精濃度會較快上升到高峰期，

容易致使宿醉，而在分解酒精時，也容易造成糖分不足，

所以若是在還沒攝取糖分前就喝酒，容易陷入低血糖症。

要一邊吃東西，一邊喝酒才正確。

 

對喜歡喝酒的人而言，有件重要的事項必須注意，

就是要好好保護負責分解酒精的肝臟，平時一定要設個「休肝日」；

並且在飲酒的隔天，喝碗含牛磺酸的蜆味噌湯或蜆湯也不錯，

有助於修補肝臟功能。

 

為了預防宿醉，喝多少酒就要喝多少水，

此外，睡覺前也要喝水，特別推薦氫水。

也不要忘記一邊適量吃些東西一邊喝酒，避免空腹飲酒。

 

 

 

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